M峄檛 s峄 th贸i quen 膽茫 膬n s芒u v脿o l峄慽 s峄憂g c峄 m峄檛 s峄 ng瓢峄漣 v脿 h峄 cho r岷眓g n贸 v么 h岷. Tr锚n th峄眂 t岷, ch煤ng ch峄 膽啤n gi岷 l脿 kh么ng ph霉 h峄 v峄沬 s峄ヽ kh峄廵 th峄 ch岷 ho岷穋 tinh th岷 c峄 b岷.
Theo c谩c chuy锚n gia v峄 gi岷 ng峄, vi峄嘽 t岷痶 b谩o th峄ヽ nhi峄乽 l岷 v脿o bu峄昳 s谩ng s岷 khi岷縩 b岷 m峄噒 m峄廼 h啤n v脿o ban ng脿y v脿 kh贸 膽i v脿o gi岷 ng峄 v脿o ban 膽锚m. . . 岷h: Everythingbode .
Th峄塶h tho岷g h茫y t岷痶 膽峄搉g h峄 b谩o th峄ヽ
H岷 h岷縯 ch煤ng ta 膽峄乽 c贸 th贸i quen “n岷眒 im” v脿 kh么ng mu峄憂 d岷瓂 ngay n锚n 膽茫 t岷痶 膽峄搉g h峄 b谩o th峄ヽ. . ‘b谩o th峄ヽ. m峄檛 l岷 n峄痑. Theo c谩c chuy锚n gia v峄 gi岷 ng峄, vi峄嘽 t岷痶 b谩o th峄ヽ nhi峄乽 l岷 v脿o bu峄昳 s谩ng s岷 khi岷縩 b岷 m峄噒 m峄廼 h啤n v脿o ban ng脿y v脿 kh贸 膽i v脿o gi岷 ng峄 v脿o ban 膽锚m. Ng峄 kh么ng ngon gi岷 c贸 th峄 g芒y h岷 cho c啤 th峄, d岷玭 膽岷縩 c膬ng th岷硁g, suy y岷縰 kh岷 n膬ng mi峄卬 d峄媍h v脿 vi锚m kh峄沺.
Khi c峄 ng峄 th锚m v脿i ph煤t, 膽峄搉g h峄 sinh h峄峜 trong c啤 c贸 th峄 khi岷縩 b岷 kh么ng h脿i l貌ng. , B岷 s岷 thi岷縰 c岷h gi谩c khi th峄ヽ d岷瓂, v矛 v岷瓂 b岷 s岷 u峄 o岷 c岷 ng脿y. T峄憈 nh岷 b岷 n锚n t岷痶 chu么ng sau khi reo v脿 th峄ヽ d岷瓂 ngay 膽峄 ch脿o 膽贸n ng脿y m峄沬.
M峄 m岷痶 v脿 l瓢峄泃 qua m岷g x茫 h峄檌
L锚n m岷g x茫 h峄檌 v脿o bu峄昳 s谩ng l脿 th贸i quen c峄 nhi峄乽 ng瓢峄漣, nh瓢ng n贸 ho脿n to脿n kh么ng khoa h峄峜. – M峄檛 nghi锚n c峄﹗ c峄 膼岷 h峄峜 Pennsylvania, Hoa K峄 , 膽瓢峄 xu岷 b岷 tr锚n T岷 ch铆 T芒m l媒 h峄峜 L芒m s脿ng v脿 X茫 h峄檌 n膬m 2020 Tr锚n trang n脿y, 140 sinh vi锚n 膽岷 h峄峜 膽瓢峄 m峄漣 s峄 d峄g Facebook, Snapchat v脿 Instagram th瓢峄漬g xuy锚n ho岷穋 gi峄沬 h岷 m峄梚 ng瓢峄漣 10 ph煤t m峄梚 ng脿y. Nh峄痭g ng瓢峄漣 tham gia c农ng cung c岷 d峄 li峄噓 t峄 膽i峄噉 tho岷 c峄 h峄 膽峄 hi峄僴 th峄 ch铆nh x谩c l瓢峄g th峄漣 gian h峄 th峄眂 s峄 d脿nh cho 峄﹏g d峄g.
Theo nghi锚n c峄﹗ n脿y, nh峄痭g ng瓢峄漣 h岷 ch岷 s峄 d峄g m岷g x茫 h峄檌 s岷 c岷 th岷 t峄憈 h啤n nhi峄乽 v峄 tinh th岷 v脿 th峄 ch岷. Sau ba tu岷, n贸 bao g峄搈 gi岷 tr岷 c岷 v脿 c么 膽啤n – 膽岷穋 bi峄噒 l脿 膽峄慽 v峄沬 nh峄痭g ng瓢峄漣 tham gia nghi锚n c峄﹗ c贸 m峄ヽ 膽峄 tr岷 c岷 cao.
M峄檛 nghi锚n c峄﹗ kh谩c c峄 膼岷 h峄峜 York 峄 Canada ch峄 ra r岷眓g n岷縰 b岷 xem b脿i b谩o c峄 ng瓢峄漣 kh谩c, b岷 s岷 ngh末 n贸 hay, th煤 v峄 … th煤 v峄 h啤n b岷, 膽岷穋 bi峄噒 khi b岷 膽峄峜 n贸 v脿o bu峄昳 s谩ng, tinh th岷 c峄 b岷 s岷 tr峄 n锚n t峄搃 t峄. v脿 t峄 h啤n.
Nghi锚n c峄﹗ c农ng ch峄 ra r岷眓g vi峄嘽 l瓢峄泃 Internet trong gi峄 ngh峄 tr瓢a ho岷穋 tr瓢峄沜 khi 膽i ng峄 r岷 c贸 l峄. T岷痬 n瓢峄沜 n贸ng – M峄檛 s峄 ng瓢峄漣 c贸 th贸i quen t岷痬 n瓢峄沜 n贸ng v脿o bu峄昳 s谩ng v脿 c岷 th岷 r岷 tho岷 m谩i tr瓢峄沜 ph岷 峄﹏g d峄 d峄檌 n脿y. Nh瓢ng tr锚n th峄眂 t岷, t岷痬 n瓢峄沜 n贸ng s岷 l脿m gi岷 nh峄媝 tim v脿 khi岷縩 b岷 c岷 th岷 l瓢峄漣 bi岷縩g khi b瓢峄沜 v脿o ng脿y m峄沬.
T峄憈 nh岷 b岷 n锚n t岷痬 n瓢峄沜 n贸ng v脿o bu峄昳 t峄慽 v脿 ngh峄 ng啤i sau khi t岷痬 xong. . Bu峄昳 s谩ng, b岷 n锚n t岷痬 n瓢峄沜 m谩t 膽峄 膽谩nh th峄ヽ c啤 th峄 v脿 gi煤p b岷 chu岷﹏ b峄 tinh th岷 cho ng脿y m峄沬.
U峄憂g c脿 ph锚 khi ch瓢a 膬n
Theo nghi锚n c峄﹗ c峄 nh脿 th岷 kinh h峄峜 Steven L. Miller, c脿 ph锚 膽峄慽 v峄沬 h岷 h岷縯 m峄峣 ng瓢峄漣 l脿 sau 9h30 s谩ng, ho岷穋 sau khi th峄ヽ d岷瓂 n峄璦 ti岷縩g. N岷縰 b岷 u峄憂g c脿 ph锚 qu谩 s峄沵, n贸 s岷 l脿m ch岷璵 qu谩 tr矛nh s岷 xu岷 hormone cortisol t峄 nhi锚n c峄 c啤 th峄 – lo岷 hormone t峄 nhi锚n s岷 鈥溎懨h th峄ヽ b岷鈥.
B峄 b峄痑 s谩ng
B峄痑 s谩ng l脿 b峄痑 膬n ph峄 bi岷縩 nh岷. M峄檛 ng脿y quan tr峄峮g. N岷縰 b岷 kh么ng 膬n s谩ng, b岷 k峄 m峄ヽ 膽峄 t岷璸 th峄 d峄 ho岷穋 th贸i quen c峄 b岷 nh瓢 th岷 n脿o, b岷 c贸 nguy c啤 m岷痗 b峄噉h tim, t膬ng c芒n, huy岷縯 谩p cao, ti峄僽 膽瓢峄漬g, b茅o ph矛 v脿 cholesterol cao. , T峄憈 h啤n h岷縯 b岷 kh么ng n锚n b瓢峄沜 ra kh峄廼 nh脿 v峄沬 c谩i b峄g 膽贸i.
M锚 m岷﹏ qu岷 谩o
膼么i khi b岷 ph岷 m岷 nhi峄乽 th峄漣 gian v脿o bu峄昳 s谩ng 膽峄 ch峄峮 cho m矛nh nh峄痭g b峄 qu岷 谩o ph霉 h峄, ngay c岷 khi b岷 v峄玜 ra kh峄廼 t峄 膽峄 t矛m m峄檛 b峄 qu岷 谩o n峄昳 b岷璽. 膼i峄乽 n脿y c贸 th峄 膽瓢峄 tr谩nh ho脿n to脿n b岷眓g c谩ch chu岷﹏ b峄 cho 膽锚m h么m tr瓢峄沜.
B岷 c农ng n锚n li峄噒 k锚 m峄檛 s峄 vi峄嘽 c岷 l脿m tr瓢峄沜 khi 膽i ng峄 nh瓢 d瓢峄g da, 膽峄峜 s谩ch, chu岷﹏ b峄 qu岷 谩o cho s谩ng mai … 膼芒y l脿 m峄檛 th贸i quen, v脿 b岷 s岷 th岷 r岷眓g kh峄焛 膽岷 m峄檛 ng脿y m峄沬 s岷 t峄憈 h啤n nhi峄乽.
Th霉y Linh (Theo b谩o c谩o c峄 Everythingbode)