Một số thói quen đã ăn sâu vào lối sống của một số người và họ cho rằng nó vô hại. Trên thực tế, chúng không tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn chút nào.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, liên tục tắt báo thức vào buổi sáng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn trong ngày. Khó ngủ hơn vào ban ngày và ban đêm. Ảnh: Everythingbode .
Thỉnh thoảng hãy tắt đồng hồ báo thức
Hầu hết chúng ta đều có thói quen “nằm im” và không muốn dậy ngay nên đã tắt đồng hồ báo thức. Gọi cảnh sát một lần nữa và một lần nữa. khác. Theo các chuyên gia về giấc ngủ, việc tắt báo thức nhiều lần vào buổi sáng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn vào ban ngày và khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Thiếu ngủ có thể gây hại cho cơ thể, dẫn đến căng thẳng, suy yếu khả năng miễn dịch và viêm khớp.
Khi bạn cố ngủ thêm vài phút, đồng hồ sinh học trong cơ có thể làm rối loạn bạn, bạn sẽ tỉnh táo khi thức dậy, và sau đó bạn sẽ buồn ngủ cả ngày. Tốt nhất bạn nên tắt chuông sau khi reo và thức dậy ngay để chào đón ngày mới.
Mở mắt và lướt qua mạng xã hội
Lên mạng xã hội vào buổi sáng là thói quen của nhiều người, nhưng nó hoàn toàn không khoa học. – Một nghiên cứu của Đại học Pennsylvania, Hoa Kỳ được công bố trên tạp chí Clinical and Social Psychology năm 2020 Trong tạp chí, 140 sinh viên đại học được mời sử dụng Facebook, Snapchat và Instagram thường xuyên hoặc giới hạn mỗi người 10 phút mỗi ngày. Những người tham gia cũng cung cấp dữ liệu từ điện thoại của họ để hiển thị chính xác lượng thời gian họ thực sự dành cho ứng dụng.
Theo nghiên cứu, tình trạng tâm lý và thể chất của những người hạn chế sử dụng mạng xã hội đã được cải thiện đáng kể. Sau ba tuần, nó bao gồm giảm trầm cảm và cô đơn – đặc biệt là đối với những người tham gia nghiên cứu có mức độ trầm cảm cao.
Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Đại học York ở Canada cho thấy rằng nếu bạn xem những bài đăng từ chính những người của mình mà bạn cho là thú vị, hấp dẫn … tệ hơn bạn nghĩ, đặc biệt là khi bạn xem nó vào buổi sáng, tinh thần của bạn Sẽ giảm. – Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tốt hơn hết là bạn nên duyệt mạng xã hội trong giờ nghỉ trưa hoặc trước khi đi ngủ. — Tắm nước nóng
Một số người có thói quen tắm nước nóng vào buổi sáng và cảm thấy rất nóng. Thư giãn với thói quen này. Nhưng trên thực tế, tắm nước nóng sẽ làm giảm nhịp tim và khiến bạn cảm thấy uể oải khi bước vào ngày mới.
Tốt nhất bạn nên tắm nước nóng vào ban đêm và nghỉ ngơi ngay sau khi tắm. . Buổi sáng, bạn nên tắm nước mát để đánh thức cơ thể và giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho ngày mới.
Uống cà phê mà không ăn – Theo nhà thần kinh học Steven L. Miller (Steven L. Miller), cà phê đối với hầu hết mọi người là sau 9:30 buổi sáng hoặc nửa chừng sau khi thức dậy giờ. Nếu bạn uống cà phê quá sớm, bạn sẽ làm chậm quá trình sản xuất hormone cortisol tự nhiên của cơ thể – loại hormone tự nhiên sẽ “đánh thức bạn”.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn không ăn sáng, bất kể mức độ tập thể dục hoặc thói quen của bạn như thế nào, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cân, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và cholesterol cao. , Tốt nhất là không nên làm điều này. Ra khỏi nhà với cái bụng đói và bị ám ảnh bởi chuyện ăn mặc – đôi khi bạn phải mất nhiều thời gian vào buổi sáng để chọn cho mình những bộ quần áo phù hợp, thậm chí bạn có thể lôi cả tủ ra chỉ để tìm mắt. Bộ chụp. Điều này có thể được tránh hoàn toàn bằng cách chuẩn bị cho đêm hôm trước.
Bạn cũng nên liệt kê một số việc cần làm trước khi đi ngủ như dưỡng da, đọc sách, chuẩn bị quần áo cho sáng mai … Khi nó trở thành thói quen, bạn sẽ thấy ngày mới bắt đầu tốt hơn .
Thùy Linh (Theo báo cáo của Everythingbode)